便秘的缓解方法有，多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。
多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。
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