问患者提问

腰肌劳损恢复训练

健康咨询描述：我是长途车司机，工作了有三四个年头了，腰背部疼了好几年了，贴膏药会舒服一些，但是过不了多久还是疼，去医院看了医生，医生说我这个是腰肌劳损，要多做一些恢复训练。想得到怎样的帮助：腰肌劳损的恢复训练方法有哪些？吃哪些东西比较好？

提问时间：2021-11-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，方法有1半俯卧撑，2弓虫伸腰，3直腿抬高，4垫拳摆髋，5运髋舒腰，6侧方击拳，7震体撑腰，8飞燕点水，锻炼时间一般在15-30分钟为宜，可以吃一些狗肉，枸杞，黑芝麻等等。

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