上海解放军第八五医院骨科

病情分析： 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。意见建议　

1、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式“五点式、游泳等　

2、正确提重物：很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上　

3、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢　

4、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。