怎么样跑步减肥最好

人体做有氧的时候最开始消耗的是你的肝糖，肝糖消耗差不多勒才会增加脂肪消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟。

所以说有氧一定要跑30分钟以上，一半以40分钟为主，这样才可以达到有效减脂的目的。而且记得一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑，一停下来人体马上又开工补充肝糖，等于说你的效率又降低了。

最好的时间是清早。刚起床，身体里的肝糖本来数量就少，这样燃烧脂肪的时间会提前。要不就是安排在无氧训练以后，大重量无氧也会消耗身体里的肝糖。

不过我估计这组里大概没有做无氧的。