我的奶水浓度不高怎么办吃什么才好，奶水淡淡的颜色不够浓

【5种蔬菜让新妈妈变“奶牛】

1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)

2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)

3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)

4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)

5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳