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怎么能锻炼治好了我的颈椎病

我最近工作很忙，一直都是埋着头在办公，时间长了，我觉得脖子很酸很痛，越来越严重了，医生说我有轻度的颈椎病，想通过锻炼来缓解，该怎么锻炼才能有效的缓解我的颈椎病呢？

提问时间：2020-04-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般颈椎病是慢性的疾病，难以根治，可以通过一些锻炼来缓解。一般可以自己上下抬头，低头，四周扭动脖子来锻炼，或者站起来扭扭腰。
建议你适度减轻工作强度，劳逸结合，进行适当的运动，调节生活作息习惯，多休息，多喝水多吃瓜果蔬菜。

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