怎么长不胖有没有增肥方法

人体的胖瘦与遗传因素，饮食因素运动等因素，有直接的关系，建议首先要规律进食，多吃富含营养的高蛋白的食物，规律生活按时作息保证充足的睡眠，适当地进行体育活动，增强体质。

偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远。