锻炼可以改善失眠，但是锻炼应该是适度的，并且应该在白天进行，而不是在睡觉前进行，它可以在刺激神经方面起到负面作用。
失眠是困扰现代人的一大难题，它与生活压力大、节奏快、情绪不稳定等诸多方面有关。睡觉前用温水浸泡双脚或喝一杯牛奶来帮助睡眠。
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