吃什么食物对睡眠有帮助呢

首先推荐的食物就是核桃，因为有专家曾经证明过，核桃的确是能够改善睡眠质量，所以，常常核桃就是被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等等。

如果把核桃和黑芝麻搭配使用，效果会更好。此外，多喝一些牛奶也是可以帮助睡眠，毕竟牛奶当中有两种催眠物质，第一种就是色氨酸，第二种物质就是对生理功能具有调节作用的肽类。

只要睡前喝牛奶，就可以提升人的睡眠质量。