提高精子质量的方法有哪些？

提高精子质量方法如下

1.多参加锻炼研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

2.少去桑拿房、蒸气浴室高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。指导意见

3.戒烟数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4.适度饮酒大量饮酒可导致精子质量下降。

5.放松心态精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所

6.把手机放在上衣兜里手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

7.多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

8.经常去诊所体检菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。