更年期提前的时候，注意控制日常的饮食，尽量避开高脂肪及糖类食物；以清淡食物为主，常吃富含纤维蔬菜水果和高钙食物。
注意膳食结构的合理性，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃粗粮、豆制食品。
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