孕早期怎么补叶酸防止胎儿畸形，从未孕3个月开始吃到怀孕3个月

补叶酸要从怀孕前三个月，一直补到怀孕后三个月，主要是预防胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。食物中有叶酸：

1.绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

2.新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

3.动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

4.豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

5.谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

6.油脂类：核桃油也可以去药店或医院买一些叶酸片服用。