老是上夜班该怎么补呢？虽然上完夜班第二天是休息的

病情分析： 你好，倒夜班的确是比较辛苦的，像我们的护士们经常要上夜班，脸色也是比较不好看。但是她们是有一些经验的。

我跟你分享一下意见建议：首先一般上完夜班后的白天千万不要因为累就大睡一天，因为其实这不符合我们的生理时间。就好像你去酒吧玩一个晚上都不累但是为什么上夜班就那么累呢？

主要是因为大脑的兴奋程度，但是侧面也可以表现其实我们也只是一晚上没有休息，白天是最好还是按照正常作息的。所以建议你白天不要大睡，而是在中午的时候适当补充睡眠，睡两到三个小时就好了，然后晚上早一些上床睡觉就可以了，这样即不浪费你一天的时间而且睡眠质量也是比较高的。

而且以后也不会造成你的不适感。不适时地多睡其实也对人体不好。