大腿正面肌肉拉伤怎么办已经肿了

病情描述(发病时间、主要症状等。大腿正面肌肉在一次足球比赛中因为过度疲劳轻微拉伤过了一周用云南白药膏和红花油涂抹基本好了今天又去踢球了第二次射门是有是那种感觉踢完以后回家有不小的肿块用力或者压迫有痛感中度痛感。有什么口服药、外用药么平时需要注意什么要多长时间用包扎么怎么包扎。