颈椎很不好，有没有好的办法

颈椎间盘突出、颈椎间盘膨出等不适导致的椎管狭窄的话，可以利用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术做一下微创治疗。平时要注意颈部的保暖，不要总是低着头，注意减轻对颈部的压力。

详细的情况还需要看过片子以后确定。长时间的伏案工作或者玩电脑、玩手机的话，都可能会给颈部过大的压力，建议您隔一段时间适当的活动颈部。