指导意见：你好根据你的情况考虑可能是颈椎病的，患有颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛。
你好建议锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行祝你健康。
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