1.主食要吃4两每天，可以早上1两，中午晚上各1两半，不吃主食的说法是不对的。包括米饭、馒头、面包等。
2.蔬菜每天要吃够1斤，换着吃，不要偏。如果饭吃不饱，蔬菜可以增加饱腹感。
3.肉类每天要少于2两，也要换着吃，不要每天都是鸡肉或者猪肉等。
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