问题分析：你好，根据您的描述，您的情况要想减肥必须采取控制饮食，加强运动的方法才达到了减肥的效果，如果只运动，不控制饮食，是不可以达到减肥的效果。
意见建议：建议您，心情平和，饮食要合理，睡眠要充足，劳逸结合，加强有氧运动，提高抵抗力。
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