指导意见：<br>锻炼其实并不需要单独抽出来时间。去学习路上，走路改为跑步。睡觉前后做做仰卧起坐之类的都有效果。
另外，一开始选择合理节食是一个办法。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间。
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