年龄19身高181CM体重175想减脂塑形，脸上的

问题分析：您好！您的身高181cm，您的标准体重应该是76kg，目前您超重明显，可以通过体育运动进行健康减肥。意见建议：每天坚持跑步，游泳、打球类 等活动。

调节好三餐饮食，不吃高脂肪、高糖、高胆固醇等食物，吃清淡食品，多喝水，不喝饮品，不暴饮暴食，体重逐渐减轻。