请问腰肌劳损和棘间韧带炎怎样鉴别？腰肌劳损有什么好办法治疗？

2004年因急性损伤致腰痛，为下腰部正中疼痛。未经治疗，休息数日后自行缓解。后7年内反复发作，但间隔时间较长，半年多到一年发作一次。多经休息后自行缓解。去年11月发作一次较重，不能直立，经休息后缓解，今年3月份又再次发作，且已持续2个多月，疼痛也牵扯到右侧后背部及右腿。右侧背部及骶棘关节部位有明显压痛。唐山二元医生建议休息、理疗，无其他治疗意见。