我患上忧郁症，长期靠打针控制，目前状态很

对，会的！你的这种情况持续多久了昵？可以在原有精神科药的基础上，选择加的药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹！可以去寻求心理咨询。

有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。

顺其自然地深慢呼吸。祝福