问题分析：你好，根据你说的情况考虑是一个习惯性便秘的情况，建议你需要考虑调整一下饮食习惯和增加一些体育运动帮助改善情况。
意见建议：建议你需要考虑平时饮食清淡，增加一些蔬菜水果和粗纤维食物食用，适当增加一些体育运动和腹部按摩帮助改善情况。
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