你好，你的情况考虑是腰肌劳损。长时间弯腰或坐着的话，造成腰部肌肉长时间处于拉伸状态，长此以往就容易造成肌肉疲劳，从而出现腰肌劳损。
可以局部热敷，理疗什么的。膏药或者药膏也行。口服药物主要就是止疼的和活血的。最主要的是要休息一段时间。祝早日康复
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