一定要睡着才算休息吗

我知道在睡觉休息的时候身体会进行一系列代谢啊内分泌啊肝肾的系统循环啊脊椎休息什么的，但是这些一定是要睡着了才有效吗？如果是的，是为什么【因为不太理解，感觉睡着是和脑部神经放松而失去意识有关，和整体身体的关系有待解释，当然这些都是我个人的猜想】或者说只要躺着休息但不一定睡着也能得到相同的效果？