最好找到肿痛的具体病因，是因为脚扭伤还是腰椎病变引起？针对具体病因具体治疗。指导意见如果是扭伤要采用按摩正骨矫正错位关节，疏通关节，放松肌肉，还可以针灸消肿止痛。
另外24小时内建议冷敷，减少组织液渗出，减轻水肿。超过24小时可以热敷活血化瘀，消肿止痛。
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