晚上睡觉总失眠睡不着

你好，

1.第一，抹额：当你夜间睡不着的时候，可以以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹40次左右。这也可以辅助睡眠的。

2.第二，每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时，可在水盆底部铺些小鹅卵石，称为“泡足踏石。泡足的同时，即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、坚持就会好的祝你早日康复