平时要卧床休息，避免弯腰，负重，提重物，剧烈运动，避风寒，注意腰部的保暖。多吃强腰补肾的食物，如猪腰汤，羊肉汤等。
你可以保持正确的姿势，同时做热敷，按摩，理疗等等，必要时可以考虑做封闭治疗，但需要注意排创造腰椎及椎间盘病变的可能性。
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