膝关节疼痛坐着没事走路疼

您好，根据症状描述来看，考虑膝关节炎或膝关节韧带劳损，首先要好好休息，避免激烈活动，注意劳逸结合，每晚用热水袋热敷膝关节，配合适当的理疗按摩，适当口服芬必得胶囊、虎力散等，症状会慢慢改善。

平时要养成良好生活习惯，少吃辛辣刺激油炸饮食，注意劳逸结合，避免激烈活动及外伤，按时用药，定期复查。