您好!根据您的描述,腰椎两侧可以摸到的骨头是髂骨的髂后上棘,属于骨盆的一部分,外伤后其中间疼痛,大多是韧带拉伤导致,建议近期避免剧烈活动及引起疼痛的动作,局部疼痛明显可以外用扶他林对症治疗,一般3-4周就会好的。
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