做什么运动，使小腿和前臂增粗，吃什么食物？

问题分析：给你的回答仅供你参考，根据你的描述加强运动量就可以增粗小腿，一般可以做连续蹲下站起运动，提脚后跟的动作，也可以骑自行车，不过都要坚持意见建议：运动的同时注意饮食，要少食多餐，多补充蛋白质、牛奶、鸡蛋、豆制品等，因为蛋白质具有促进肌肉生长的功效。

希望我的回答对你有帮助