你好很高兴回答你的问题！根据你的描述，你属于是长期脱肛。平时多注意吃些新鲜蔬菜水果，粗粮等富含膳食纤维素高的食物，多喝水，保持大便通畅。
每天一到两次做提肛运动，每次30-60次。慢慢调理，脱肛的情况就会改善。祝你早日康复！
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