你好，根据你说的腰背部疼痛时间及年龄，考虑可能有慢性腰背肌肉劳损引起。活动后促进血液疼痛可以缓解。建议，晚上睡觉是应该多翻身活动，可以促进血液循环可以避免疼痛。
可以到正规医院骨科进一步检查，拍片除外骨质增生。
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