我大腿非常粗胖，小腿腿围53.大腿腿围63，上身身

指导意见：你好，这情况最好及时检查，排除病变，同时建议不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），长期坚持，可以改善。