病情分析： 你好，其实很多运动都可以达到这个效果，包括跑步都能，主要坚持就一定有效果。意见建议：你好，这种运动有很多大，比如仰卧起坐，单杠，双杆，哑铃，杠铃等都可以联系胸肌和腹肌的；
其他的运动都有效果，这是没有这个明显，坚持。
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