根据你说的情况，一次月经量在50ml，要是没有超过就不要紧的，要是现在自己出现乏力或是头晕的情况，建议你注意休息。
注意不要熬夜。多吃点营养的食物，我的建议是，建议你平时不要吃辛辣的食物，或是凉的食物，注意平时的锻炼身体。
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