我现在大约有230斤的样子，我想问下有什么办法

你好，根据你的描述，体重230多斤，是超重，很肥胖了，这种情况的话你运动可能比较困难，建议你去使用针灸理疗的方法进行减肥，如果能游泳的话，一周去游泳健身3到4次也是比较好的运动，平时注意控制饮食，不要吃油腻油炸的食物，只能吃六分饱，尤其是晚上的主食，尽量不要吃，可以吃一个小苹果代替。