一天要喝4,5升的水

人一天排出水分大约有2600ML，粪便100尿1500汗200呼吸400不感觉400，而摄入的水份有，食物800代谢300，剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决，那这么多水在什么时候喝比较合适呢，起床后200300ML，工作前200ML，吃饭前100ML吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化。

指导意见吃饭后300ML。工作中100ML，下班前300ML。吃饭前100ML，睡觉前200ML，假如养成习惯，保持体内水分平衡，就是跨出健康第一步啦！