我右腿膝盖的下外侧疼，有时候还会肿起来

问题分析：根据你的叙述，考虑软组织挫伤的可能性比较大。你可能是在跑步时由于一时的用力不当，造成膝部的受力不均匀，挫伤了软组织。

意见建议：膝部内的结构主要有韧带、半月板和滑膜，任何一种组织损伤都会造成不同程度的屈伸不利、疼痛、肿胀或者活动障碍，但凭你的叙述很难断定具体的损伤部位。