看您的描述，个人认为您的症状是肾阴虚导致的。如果想自行治疗的话，药物上可以试试服用六味地黄丸，这样的药物最好是连用3个月以上，如果效果还是不明显的话，那应该去看中医，采取汤药治疗了。
平时可以多吃点核桃、山药、黑芝麻、海参等来食补。
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