怎样快速地减大腿和小腿还有手臂

减大腿的方法有很多。踩自行车法，这种方法不是真正的踩自行车，而是模仿踩自行车的动作。只要平躺在床上或者地板上，然后抬起双腿在空中轮流做踩自行车的动作即可深蹲，这种方法是最传统的减大腿动作，能有效去除大腿部位的赘肉。

经常敲胆经，可以促进机体的新陈代谢，以达到加速脂肪燃烧的目的。减手臂的方法也有很多。举哑铃，这项运动很简单，只要双手各握一个哑铃，然后做抬手臂的动作即可。