您好！根据您所描述的症状分析胃肠蠕动力过慢消化不良所致。首先注意休息，放松心情。饮食宜规律，吃点易消化的软烂食物，粗纤维食物，多喝白开水，忌食辛辣刺激性食物。
多活动。可以吃点莫沙必利，果导片，也可以用开塞露灌肠。
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