请问蛋白质和维生素的食物有哪些啊！

病情分析：您好：考虑你所说的情况含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等。

禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等。还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，意见建议：高维生素的食物有：菠菜，胡萝卜，大葱，南瓜，西红柿，竹笋等，很多带叶绿素的蔬菜可以选择。

但是要合理的进食这些高蛋白食物才行了。祝您健康快乐每一天！