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问患者提问

长期睡眠不好如何调理

我长期睡眠不好，并且不想去医院，请问长期睡眠不好如何调理？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

长期睡眠不好可以在临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，还可以睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶。
还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。

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