问患者提问

老是失眠要怎么缓解才好呀？

我前段时间工作比较忙，睡觉没规律，老是睡不好，可是最近工作轻松了，且老是失眠了，晚上每次都得一两点才能睡着，白天又醒不了，着的耽误事，想咨询一下我这种情况要怎么才能缓解啊？想得到怎样的帮助：老是失眠要怎么缓解才好呀？

提问时间：2021-10-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

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