问题分析：你好，你叫人帮你把后背的脊柱一直到颈椎按摩一下，然后坐端正，身子不动左右转动头到极点，眼睛随头而动，活动活动颈椎；
然后转动腰，要领同前。意见建议：你好，做完以后两手对搓发热，用发热的手搓颈部和腰部，坚持一段时间就有明显好转。
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