怎么判断自己有没有精神过于紧张？

你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的成长经历让欠内心有着较强的敏感多疑的性格特点，再加上你平时缺乏与他人进行有效的沟通交流，从而让你遇事产生你所叙述的那些感觉或疑问。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是积极寻找个人成长方面的专业心理咨询服务，来帮助你进一步完善好你的性格特点，让你能学会理解和接纳，并且学会与他人进行有效的沟通交流的方式，从而让你能眷地摆脱当前的困扰。