跑步对腰肌劳损

你好.我想你说的情况应该是骨性关节炎.这是中老年人的多发病,主要表现是活动时疼痛,休息后缓解,上下楼走不平路时明显,关节活动的时候有响声,叫骨摩擦音.X线检查有骨质增生,俗称骨刺.可以采取关节腔内注射透明质酸钠,润滑保护关节,减少摩擦,促进软骨愈合,改善关节功能,减少疼痛.疼痛明显的时候加用非甾体抗炎药.平时注意补钙,加用氨基葡萄糖,鲑鱼降钙素,阿仑膦酸盐类等促进钙降着到骨质上,促进成骨细胞生成,改善关节症状.平时注意劳逸结合,别太劳累.适量锻炼,减轻体重,降低关节负担.多吃含钙磷丰富的食物,如鱼虾和牛奶等。