问患者提问

运动减肥的方法具体有哪些？

我最近两年发福了不少，体重一直在上升阶段，本来看起来很苗条的，可是现在看起来就像个圆球一样，因为我个头本来就不高，体重又过重，所以常常被身边的朋友嘲笑，弄得我现在都有些自卑了，所以想通过运动来减肥。想得到怎样的帮助：运动减肥的方法有哪些啊？

提问时间：2021-06-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.以上是对“运动减肥的方法具体有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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