脚碗扭伤，并且经常复发

你好,根据你的描述,属于踝关节损伤后遗症.现在要用热敷,可以每日应作2～3次热敷或用温水泡脚,每次约30分钟,同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。

当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。